Similar Posts
تمرين عضلة الظهر
هدا التمرين يستهذف عضلة الظهر من الجوانب
نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد مُعظم لاعبو رِياضة كمال الأجسام أنهم يقومون بتمرين الظهر بطريقة مُثلى ولكن في الحقيقة يتمرّنون بطريقة خاطِئة تماماً ولا تمكّنهم مِن الحصول على ظهر كبير وعريض. وعليه إن كنت تتّبع أي من هذه…
كيف تحسن عملية الأيض؟ حقائق عن الاستقلاب وحرق السعرات
يُستخدم تعبير “تسريع الأيض” كثيرًا في عالم اللياقة، لكنه قد يعطي انطباعًا خاطئًا بأن هناك طريقة سريعة ترفع حرق السعرات بشكل كبير. في الواقع، استهلاك الطاقة يتأثر بحجم الجسم والعضلات والعمر والنشاط والحالة الغذائية وعوامل أخرى. ما هي عملية الأيض؟ الاستقلاب هو مجموع العمليات التي يستخدم فيها الجسم الطاقة ويحافظ بها على وظائفه. ويشمل ذلك…
فوائد تمرين الديدليفت: ما الذي يدربه وكيف تؤديه بأمان؟
الديدليفت أو الرفعة المميتة تمرين مركب يعتمد على حركة مفصل الورك والركبتين ويشغل عضلات عديدة، خصوصًا العضلات الخلفية للساقين والأرداف وعضلات الظهر والقبضة. لكنه ليس تمرينًا يجب أن يؤديه الجميع أو بأقصى وزن. أهم فوائد الديدليفت تطوير قوة عضلات الجزء الخلفي من الجسم. تقوية عضلات الورك والأرداف وأوتار الركبة. تطوير قوة القبضة عند حمل البار….
هكدا كان روني كولمان يضخم عضلة الترايسبس
الطريقة التي كان يعتمدها روني كولمان لتضخيم عضلة الترايسبس
