Similar Posts
10 صفات لتصبح مدرب رياضي ناجح
لا توجد طريقة صحيحة واحدة لتدريب الرياضيين. فلكل مدرب أسلوب فريد من نوعه وناجح في التدريب ولا يمكن لأي شخص آخر تكراره. ومع ذلك، هناك بعض السمات المشتركة بين جميع المدربين العظماء، بغض النظر عن طريقتهم في استخدامها. 1 – فهم الرياضة : لكي تتمكن من التدريب بنجاح، يجب أن يكون لديك فهم عميق للرياضة…
طريقة التدريب لأصحاب الجسم اندومورف للتخلص من الدهون و اكتساب عضلات
إن كان نوع جسمك اندومورف فهذا يعني أنك تستطيع تخزين الدهون في جسمك بسرعة عالية،وجسمك يتميز بكتلة عضلية ودهنية متمركزة في الجزء الأسفل من الجسم. الإندومورف من أكثر أنواع الأجسام صعوبة في التحكم في وزنه وصحته البدنية بشكل عام. لكي تتمكن من تحسين وضعك الجسماني وجعله أكثر توازناً يجب عليك أن تركز على الجزء العلوي…
تأثير رياضة رفع الأثقال على الدماغ
فائدة رياضة رفع الأثقال من بناء العضلات و حتى تخفيف التوتر النفسي هو أمرٌ معروفٌ لمعظم لاعبي هذه الرياضة لكن الجديد و المفاجئ للبعض أن تكون حصة رفع الأثقال لها تأثير مباشر على عمل الدماغ و خلال مدة زمنية قصيرة نسبياً من التمرين. فقد طرحت دراسة جديدة من نوعها حول الدماغ و العضلات أن التمرين…
هل التعرق يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟
محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم، فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية و الجهاز التنفسي و المنظومة العضلية لإنتاج الوقود و تحميله و توزيعه بواسطة كرات الدم الحمراء الأوكسجينية. و هذا النشاط ينمي و يُفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تدفق…
نصائح مهمة لتعجل بالإستشفاء العضلي
العضلات لا تنمو أثناء رفعك الأثقال بل عندما تنتهي من التداريب اي في مرحلة الراحة, أثناء أدائك للتمارين في النادي الرياضي تدخل عضلاتك في حالة تُسمّى الهدم حيث تتمزق أنسجتك العضلية وعملية إصلاح هذه الأنسجة تُسمّى بالإستشفاء العضلي. ولِتجعل استشفائك أقوى لا بد أن تَضع في اعتِبارك بعض النقاط المهمة. زد من حدة تمرينك المجهود العالي…
عملية الساسي لفقدان الوزن باسرع طريقة و بدون ريجيم – فوائد ومخاطر
السلام عليكم شباب أكيد انك صادفت بعض الافراد يعانون من السمنة و يتمنون التخلص منها باسرع طريقة لكن بدون التزام بنظام غذائي صارم و تحمل الجوع و المعانات و تمارين رياضية مجهدة.! لقد كان هذا الامر مستحيل في الماضي لكن مع تطور الطب تمكن الاطبائ من تحقيق هدا الحلم لهدا النوع من الأشخاص و دالك…
