كيف تخسر الوزن بشكل صحي؟ دليل عملي لمدة 4 أسابيع
خسارة الوزن لا تحتاج إلى تجويع أو برنامج قاسٍ لمدة شهر. خلال أربعة أسابيع يمكنك بناء عادات تساعدك على بدء رحلة مستدامة، بينما تختلف كمية الوزن التي يخسرها كل شخص حسب نقطة البداية والسعرات والنشاط والحالة الصحية. الأسبوع الأول: تنظيم الغذاء ابدأ بتسجيل ما تأكله لعدة أيام، وزد الخضروات والفواكه ومصادر البروتين، وقلل الأطعمة شديدة…
