التغذية Archives - Page 2 of 8 - Fitness

صمم نظامك الغذائي على حسب المرحلة التي تريدها التضخيم او التنشيف

يحدد النظام الغذائي نوع جسمك، فإذا كان نظامك يتكون من 30% بروتين و60% كاربوهيدرات و10% دهون، فسيؤدي ذلك إلى تضخيم الجسم. بينما...

1.4K

ريجيم البيض لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون العنيدة بطريقة صحية

نقدم لك في هدا المقال برنامج غذائي صحي يعتمد بالأساس على البيض يساعد على فقدان الوزن و التخلص من الدهون العنيدة في...

3.3K

وجبة غنية بالبروتينات لزيادة كتلة عضلية نظيفة

التضخيم النظيف يعني زيادة في الكتلة العضلية مع أقل نسبة من الدهون. نقدم لكم مثال لوجبة من وجبات فترة التضخيم 200 جرام...

3.4K

القيمة الغذائية لصدور الدجاج و فوائدها لبناء العضلات

تعتبر صدور الدجاج من بين أهم مصادر البروتين التي يعتمدها لاعب كمال الأجسام لبناء العضلات. بحيث لا يمكن أن تجد برنامج غذائي...

5.9K

أكل خصية الخروف و علاقته بهرمون التستوستيرون

تعد الخصية من الأطعمة التي يظن كثيرون أنها قادرة على تحسين خصوبة الرجل وصحته الجنسية، وكثيرا ما ينصحون من تزوج حديثا بتناولها،...

2.6K

هل تناول الكربوهيدرات هامة بعد التمارين؟

تعتبر الكربوهيدرات أهم العناصر الغذايئة التي تحتاجها أجسام الرياضين بعد البروتينات وذلك لتعويض نقص مادة الجليكوجين في العضلات بعد التمارين الرياضية وهى...