برنامج غذائي للتضخيم

السلام عليكم شباب هدا نظام غذائي خاص بفترة التضخيم بإمتياز يعتمد على رفع نسبة الكاربوهيدرات النظيفة الوجبة 1  – بيضتين كاملتين  مسلوقتين  – 6 بياض بيض مسلوق  – قطعتين من خبر التوست الأسمر  – ملعقة شاي من زبدة الفستق  – كأس من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر. الوجبة 2 مقدار 2 (سكوب / مكيال) من البروتين (واي بروتين) من أي ماركة. الوجبة 3 – صدر دجاج…