تناول الكربوهيدرات

الكربوهيدرات عنصر مهم في تغذية لاعب كمال الأجسام لأنها توفر الطاقة وتساهم في تكوين مخزون الجليكوجين الذي تستخدمه العضلات أثناء التدريب. لكن لا توجد ساعة سحرية يجب فيها تناول الكربوهيدرات، والأهم هو إجمالي الطاقة وجودة الغذاء وتوزيع الوجبات بما يناسب التدريب. لماذا تحتاج الكربوهيدرات في التضخيم؟ خلال فترات التدريب ذات الحجم أو الشدة المرتفعين، يساعد…