حصة الظهر و الترايسبس كمال الأجسام

إذا كنت تبحث عن تمارين عضلة الظهر، فالأهم هو الجمع بين حركات السحب العمودي والأفقي مع تقنية جيدة وتدرج مناسب. الظهر مجموعة عضلية كبيرة، لذلك لا تحتاج إلى عشرات التمارين في الحصة الواحدة. أفضل تمارين عضلة الظهر 1. Lat Pulldown السحب العلوي يستهدف العضلة الظهرية العريضة ويساعد على تطوير قوة السحب. اسحب باتجاه أعلى الصدر…