تمارين حصة الظهر و الترايسبس
تمارين عضلة الظهر و تمارين عضلة الترايسبس
موضوعات ذات صلة
أيهم أفضل التدرب بالدامبلز او البار ام الأجهزة ؟
السلام عليكم شباب أحيانا يتبادر إلى ذهن اللاعب المبتدء أفكار محيرة عند قدومه إلى صالة التدريب، ومن الأسئلة الشائعة بين المتدربين ” أيهم أفضل ؟ الدامبلز (ليزالطير) أم البار أم الأجهزة ؟ ” هنا تبدأ حيرة اللاعب إذا كان شديد الحرص على تطور جسمه بل يستهويه الفضول للسؤال عما إذا كان هذا التمرين سيفيده أكثر…
طريقة التخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة
من المتوقع أن تكون متعباً بعد أداء التمارين، ولكن ليس محطما أو مرهقا لدرجة لا تتحملها، فإذا شعرت بأن تعبك فوق العادة والاحتمال، فاجعل الحصة التالية أخف وأسهل، وراقب إن كان هناك تحسن في العضلات. 1- ممارسة تمارين الكارديو في نهاية الحصة التدريبية بعد انتهائك من أداء التمارين كلها، خصص 10 دقائق في نهاية الحصة…
حصة تمرين الجسم بالكامل – full body
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول أن نمرن جميع عضلات الجسم . اولا سنبدأ بالتسخينات نسخن جميع عضلات الجسم و كدالك تمديد. بعد دالك سنبدأ بتمرين عضلات النصف السفلي يعني عضلات الأرجل ثم ننتقل إلى عضلات النصف العلوي, سنبدأ بتمرني الكرسي ليج اكستونسيون: 3 سيريات في كل واحد 10 تكرار بعد دالك نمر إلى…
نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد مُعظم لاعبو رِياضة كمال الأجسام أنهم يقومون بتمرين الظهر بطريقة مُثلى ولكن في الحقيقة يتمرّنون بطريقة خاطِئة تماماً ولا تمكّنهم مِن الحصول على ظهر كبير وعريض. وعليه إن كنت تتّبع أي من هذه…
