تمارين حصة الظهر و الترايسبس
تمارين عضلة الظهر و تمارين عضلة الترايسبس
Similar Posts
نصائح مهمة لزيادة الوزن بطريقة صحيحة
لزيادة الوزن تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها في يومك، ولكن لا تنسى أن اختيار الوجبات المليئة بالسكريات والدهون غير الصحية وسيلة خاطئة لإكتساب الوزن، أما من ضمن الطرق الصحية لاكتساب الوزن هي تناول عصائر ومشروبات زيادة الوزن، ويفضل العديد من الناس تناول هذه المشروبات لسهولة تحضيرها وتوافرها، وأيضاً يجب…
10 دقائق من التمارين المكثفة لعضلة البطن
للإستفادة أكثر من هاته الحصة حاول أن لا ترتاح بين التمارين او قلل ما أمكنك من مدة الراحة. يمكن تكرار هاته المجموعة كل يومين حتى تمنح فرصة لعضلاتك مدة الإستشفاء. التمرين 1 – Weighted Sit Ups: التكرار 10 التمرين 2 – Sit Up, Stand Up: التكرار 5 التمرين 3 – Hanging Knee Raises: التكرار 10…
أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الدهون
للحصول على كتلة عضلية صافية يجب أن يكون معدل الدهون في جسمك منخفضاً وهذا يحدث بزيادة معدل الأيض، وهنالك عدد من الأطعمة التي تستطيع إضافتها لفطورك لكي تتمكن فعل ذلك وسنتعرف على خمسة منها في هذا المقال. التوابل الحارة: إضافة بعض التوابل الحارة (الفلفل الحار) كالهالبينو، والحريف، والهابنيرو، وأي نوع آخر من التوابل الحارة له…
دور القفز بالحبل في حرق الدهون و تقوية القلب
دور القفز بالحبل في حرق الدهون و تقوية القلب من بين أفضل التمارين لحرق الدهون وتقوية القلب للتي تعوض الجري هو القفز بالحبل بحيت أن هدا الأخير يساعد على نمو الجزأين العلوى والسفلي من الجسم وزيادة التوافق العضلى العصبى للاعب كمال الاجسام , وذلك علاوة على رفع كفاءة التوازن وايقاع العمل المتوافق السريع. ويستفيد الجسم كثيرا…
