حصة الفول بودي

تمارين كامل الجسم Full Body مناسبة لمن يريد تدريب معظم العضلات الرئيسية في حصة واحدة. لكن جمع عدد كبير جدًا من التمارين في حصة واحدة قد يرفع حجم التدريب ويؤثر في جودة الأداء والاستشفاء، لذلك من الأفضل تنظيم الحصة بدل محاولة تدريب كل عضلة بأكبر عدد ممكن من التمارين. الإحماء ابدأ بإحماء عام قصير، ثم…