طريقة الديلود في التدريب

الديلود هو فترة مخططة أو استجابية يتم فيها خفض ضغط التدريب مؤقتًا للسماح بالاستشفاء. لا يحتاج كل متدرب إلى أسبوع ديلود في موعد ثابت، لكن قد يكون مفيدًا عندما تتراكم علامات التعب أو يتوقف الأداء. متى تحتاج إلى ديلود؟ انخفاض الأداء لعدة حصص متتالية. تعب مستمر أو نوم أسوأ. آلام أو تيبس متكرر. انخفاض الحماس…