تعتبر البروتينات أحد المكونات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة ووظائفه الحيوية. وعلى الرغم من أن البروتينات غالبًا ما ترتبط بالمنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض والألبان، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات وتعد بديلاً ممتازًا للمصادر الحيوانية. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على أفضل…
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون ومصادرها لا تقدم فقط فوائد صحية عامة، بل يستفيد منها أيضًا لاعبو كمال الأجسام في تعزيز أدائهم وتحقيق أهدافهم الرياضية. هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي رئيسي يؤثر على النمو العضلي والقوة والقدرة على التحمل البدني. فيما يلي مقالة تستعرض المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها. عندما…
نقدم لك في هدا المقال برنامج غذائي صحي يعتمد بالأساس على البيض يساعد على فقدان الوزن و التخلص من الدهون العنيدة في جسمك بطريقة صحية و بدون أضرار. اليوم الأول: تناول بيضة واحدة أو اثنتين من البيض المسلوق أو الطري وفاكهة واحدة (برتقالة أو جريب فروت) على الإفطار. ثم تناول تفاحتين وخمس شرائح من البطاطا…
خمس وجبات تحتوي كمية كافية من البروتين من أجل الحصول على عضلات أقوى نقدمها لكم في هذه المقالة, وتتميز هذه الوجبات الخمسة أنّها ضمن وجبة الفطور والتي تعد هامّة من أجل لاعب كمال الأجسام, كما أنّها خمس وجبات سريعة التحضير. خمس وجبات فطور لبناء العضلات تتميز هذه الوجبات الغنية بالبروتين أنّها تساعد على بناء العضلات,…
ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويله تحسن اللياقة البدنية ، وتضمن صحة القلب وضغط الدم ، وتضمن وصول الدم والأكسجين إلى الخلايا والعضلات ، ودائماً ما يحتاج الجسم وقود ليساعده على القيام بالتمارين ، وهذا الوقود هو عبارة عن الغذاء الذى يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى السوائل ، وإذا توافرت هذه العناصر…
لزيادة الوزن تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها في يومك، ولكن لا تنسى أن اختيار الوجبات المليئة بالسكريات والدهون غير الصحية وسيلة خاطئة لإكتساب الوزن، أما من ضمن الطرق الصحية لاكتساب الوزن هي تناول عصائر ومشروبات زيادة الوزن، ويفضل العديد من الناس تناول هذه المشروبات لسهولة تحضيرها وتوافرها، وأيضاً يجب…