نصائح في رياضة كمال الأجسام Archives - Fitness

البرنامج التدريبي في رمضان للحفاظ على الكتلة العضلية او تضخيمها جزئيا

افضل تدريب يمكنك ممارسته في رمضان هو ما يعرف بتدريب القوة Entrainement de force يعتمد أساسا على تمارين ذو تكرارات اقل( من...

2.6K

معلومات رياضية

نصائح مهمة لزيادة الكتلة العضلية بدون الزيادة في الدهون

تختلف بنية لاعبي رياضة كمال الأجسام من شخص لآخر ويعود هذا الأمر لأسباب عديدة، ولكن ما يميز اللاعب الذي يستطيع زيادة كُتلته...

3.1K

معلومات رياضية

أعراض إرتفاع هرمون التستوستيرون عن المستوى الطبيعي

المشاكل المرتبطة بزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال نادرة، ولا تمثل مشكلة لدى الرجال متوسطي العمر وكبار السن الذين لا يتلقون التستوستيرون، أو...

5.7K

التغذية

كمية البروتين المناسبة تناولها في اليوم على حسب هدفك

بدون شك اتباع نظام غذائي صحي، سيوفر الكمية الكافية من البروتين لمعظم الناس، وباختلاف الآراء والنسب على حسب الأهداف المراد تحقيقها ومستوى...

2.9K

معلومات رياضية

زيادة هرمون النمو GH طبيعيا

يتم إنتاج هرمون النمو (GH) فِي جسمك عن طريق الغدة النخامية، ويكون أعلى مُعدّل إفراز له في مراحل عمرك الأولى لدعم جميع...

4.2K

معلومات رياضية

إصابات الأوتار والغضاريف في رياضة كمال الأجسام و طرق علاجها

الوتر Tendon هو عبارة عن حبل ليفي متين يربط العضلات بالعظام ويمكن أن يتمزق الوتر أو يفرقع وخصوصاً عند ممارسة بعض الرياضات...

2.4K

معلومات رياضية

فوائد الإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

يُحسن الدورة الدموية الدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد...