Similar Posts
حصة الكتف للتركيز على العضلات الجانبية: 6 تمارين
السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف. نبدأ باول تمرين طبع بعد التسخينات : التمرين 1: 4 سيريات : التكرار .. 12-10-8-6 مع تغيير الأوزان التمرين 2 : في هدا التمرين نستعمل نفس الوزن مع زيادة الضغط على…
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
تمارين كامل الجسم Full Body: حصة تدريبية شاملة للمبتدئين
تمارين كامل الجسم Full Body مناسبة لمن يريد تدريب معظم العضلات الرئيسية في حصة واحدة. لكن جمع عدد كبير جدًا من التمارين في حصة واحدة قد يرفع حجم التدريب ويؤثر في جودة الأداء والاستشفاء، لذلك من الأفضل تنظيم الحصة بدل محاولة تدريب كل عضلة بأكبر عدد ممكن من التمارين. الإحماء ابدأ بإحماء عام قصير، ثم…
