Similar Posts
النظام الغدائي الصارم الدي يعتمده الأبطال قبل ايام قليلة من البطولة – ريجيم
حوار شيق مع البطل المغربي عبد العزيز الغازي حول الريجيم و طريقة الإستعداد للبطولة خصوصا في الأسبوع الأخير قبل البطولة.
كيف تحفز نفسك للذهاب إلى الجيم يومياً؟
تحفيز النفس امر بالغ الأهمية فكم منا لم يتلقى التشجيع او التحفيز من الاهل وخصتاً المبتدئين، يخاف الاهل دائماً من وقوع الابن تحت يد غير امينة تناوله المنشطات او عدم وجود خبرة لدى المدرب بشكل كافى فيصبح اللاعب معرض للاصابات بشكل دائم، إذاً علينا ان نعرف اولأ المبادئ التوجيهية للممارسة تدريبات القوة او رفع الاثقال بشكل يومى….
برنامج Dave Bautista Workout: جدول تدريبي من 6 حصص
يُعد برنامج Dave Bautista التدريبي من البرامج التي تحظى باهتمام محبي كمال الأجسام بسبب البنية العضلية التي اشتهر بها الممثل ولاعب المصارعة السابق ديف باتيستا. لكن من المهم التعامل مع هذا الجدول على أنه مثال تدريبي منسوب إلى روتينه وليس برنامجًا مضمونًا للحصول على نفس النتائج. كيف يعمل برنامج Dave Bautista التدريبي؟ يعتمد الجدول المنشور…
التضخيم النظيف: كيف تبني العضلات مع الحد من زيادة الدهون؟
التضخيم النظيف هو أسلوب غذائي يهدف إلى زيادة الكتلة العضلية مع محاولة الحد من اكتساب الدهون الزائدة. ولا يعني ذلك أن هناك نظامًا غذائيًا سحريًا يمنع الدهون تمامًا؛ أي فائض في الطاقة يمكن أن يرفع وزن الجسم، لذلك المهم هو حجم الفائض ومتابعة الاستجابة. ما هو التضخيم النظيف؟ بدل تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة،…
ماهو الأفتر برن afterburn و هل هو مفيد ؟
الأفتر برن Afterburn أو حرق السعرات الحرارية بعد التمرين الرياضي , تعد تمارين المقاومة HIIT أو تمارين التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية أو المجهد من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيون في الفترات الأخيرة، ومن أبرز فوائدها هو البقاء بحالة حرق الدهون لفترة معينة بعد انتهاء التمرين وهو باختصار مفهوم “الأفتربرن”، فما حقيقة هذا المفهوم وهل…
