ألم أسفل الظهر (لومبير) متى يكون عادي .. و متى يستدعي زيارة الطبيب

يركّز لاعبوا بناء الأجسام في الغالب على أنواع الغذاء الغنيّة بالبروتين لاستشفاء عضلات أسرع الذي يؤدي بدوره إلى نمو أسرع لحجم العضلات، ولكن الدهون لا تقل أهمية في بناء العضلات عن البروتين حيث تزوّد جسمك بالطاقة لأداء التمارين بكفاءة عالية. الدّهون هي مركّبات عضويّة مكوناتها الأساسية هي عنصر الكربون والأكسجين والهيدروجين، وتعتبر الدّهون من أكثر…