موضوعات ذات صلة
هل التعرق يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم ؟
محاولات إنقاص الوزن غالباً ما تشمل زيادة النشاط البدني الممارس لغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم، فالنشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية و الجهاز التنفسي و المنظومة العضلية لإنتاج الوقود و تحميله و توزيعه بواسطة كرات الدم الحمراء الأوكسجينية. و هذا النشاط ينمي و يُفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تدفق…
حصة الصدر بنظام تري سات
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنمرن عضلة الصدر بنظام تري سات لزيادة الضغط و ضخ أكبر نسبة اوكسجين في العضلة مما يساعد في تضخيم العضلة. نظام التري سات نجمع بين 3 تمارين في نفس السيري يعني بدون التوقف و التمارين تكون تستهدف نفس الجهة من العضلة. في كل المجموعات لدينا فقط 3 سيريات نرتاح…
حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف
للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup : السيريات 3 – التكرار : 25-25-20 مدة الراحة بين السيريات 30 ثانية التمرين 2 : Standing Barbell Press : السيريات 5 – التكرار 5-5-5-5-5 مدة الراحة 2 دقايق التمرين 3 : One Arm Lateral…
فوائد التعرض لأشعة الشمس في الصيف
من فوائد التعرض لأشعة الشمس : 1- منح الجسم الحرارة اللازمة لأداء وظائفه بكفاءة. 2- إمدادنا بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر, مما يؤدي ذلك الى قوة وصحة أكثر. 3- شد الجلد والجسم عموماً واخراج السوائل الزائدة . 4- الحيوية والنشاط واكتساب لون جميل ” يتمناه الكثيرون “. 5- بروز العضلات…
لزيادة حجم عضلات الأكتاف
لكي تستطيع تضخيم عضلات الكتفين يجب أن تلتزم بمجموعة من الخطوات في برنامجك التدريبي لتلاحظ التطور في عضلات الكتف وأي عضلة في الجسم تحتاج منك إلى التطوير. النصيحة الأولى الالتزام بالأداء المثالي لتمرين الأكتاف يقوم بعض المتدربين بحمل الكثير من الأوزان في تمارين الكتف بنفس الكثافة لأي عضلة أخرى كبيرة الحجم مثل الظهر والصدر، لكن…
