Similar Posts
الأنسولين وبناء العضلات: ما دوره وهل تحتاج إلى حقنه؟
الأنسولين هرمون أساسي ينظم سكر الدم ويساعد الخلايا على استخدام وتخزين المغذيات. له دور في عملية بناء الأنسجة، لكن هذا لا يعني أن رفع الأنسولين عمدًا عبر حقنه سيعطي لاعب كمال الأجسام عضلات أكثر. ما دور الأنسولين؟ بعد تناول الطعام، يساعد الأنسولين على تنظيم انتقال الغلوكوز والمغذيات إلى الأنسجة. وجود الأنسولين الطبيعي جزء من البيئة…
أهم الفيتامينات و مصادرها لبناء العضلات و فقدان الدهون
قبل التحدث عن أهمية الفيتامينات عليك معرفة أن الإفراط في تناول هذه الفيتامينات لن يُسرع عملية تضخيم عضلاتك أو فقدان الدهون، ولكن عدم وجود الكمية الكافية من هذه الفيتامينات في جسمك سَيعيق عضلاتك عن النمو وخلاياك الدهنية على الاختفاء. الكالسيوم Calcium لا تقتصر فائِدته على تقوية أسنانك وعظامك فحسب، بل وجوده يساعد أنسجة عضلاتك على الإنقباض…
أوميغا 3 للرياضيين: الفوائد والمصادر وما يجب معرفته
أوميغا 3 مجموعة من الأحماض الدهنية تشمل EPA وDHA، وتوجد بكميات مهمة في الأسماك الدهنية. يمكن أن يكون لها دور في الصحة العامة، لكن لا ينبغي تقديمها كمكمل سحري لبناء العضلات أو حرق الدهون. مصادر أوميغا 3 السردين والسلمون والأسماك الدهنية. الجوز وبذور الكتان ومصادر نباتية تحتوي على ALA. أوميغا 3 والرياضة الحصول على أوميغا…
أطعمة وتغذية تدعم مستويات التستوستيرون: ما الذي نعرفه؟
تنتشر قوائم طويلة من الأطعمة التي تزعم رفع التستوستيرون بسرعة، لكن معظمها لا يملك دليلًا قويًا على أنه يرفع الهرمون بشكل كبير لدى الرجال الأصحاء. الأفضل التركيز على التغذية الكافية والصحة العامة ومعالجة أي نقص غذائي. الزنك اللحوم، المحار، البقوليات والمكسرات مصادر للزنك. نقص الزنك يمكن أن يؤثر في وظائف الجسم والهرمونات، لكن تناول كميات…
عادات بسيطة في تقوية جهازك المناعي ومهمة للاعب كمال الأجسام أيضاً
إنّ تقوية عمل الجهاز المناعي تساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض ويؤدي تعزيز عمل الجهاز المناعي أيضاً إلى زيادة القدرة على محاربة المرض في حال الإصابة به. في هذا الوقت والذي ينتشر فيه فيروس كورونا حول العالم تشير الأبحاث الحديثة أنّ الأشخاص ذوي المناعة الأقوى قادرين أكثر على هزيمة المرض والشفاء منه. نقدم إليكم في…
