موضوعات ذات صلة
برنامج غدائي للتضخيم يتكون من 5 وجبات
السلام عليكم شباب هدا نظام غذائي خاص بفترة التضخيم بإمتياز يعتمد على رفع نسبة الكاربوهيدرات النظيفة الوجبة 1 – بيضتين كاملتين مسلوقتين – 6 بياض بيض مسلوق – قطعتين من خبر التوست الأسمر – ملعقة شاي من زبدة الفستق – كأس من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر. الوجبة 2 مقدار 2 (سكوب / مكيال) من البروتين (واي بروتين) من أي ماركة. الوجبة 3 – صدر دجاج…
فوائد تناول موزة و القهوة قبل التمرين
الموز يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم والإمتصاص ،مما يساعد علي إمداد الجسم بطاقة سريعة قبل التمرين، بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، وهذا يعادل نسبة الصوديوم الموجودة في العضلة ،وبالتالي يساعد علي عدم حدوث التقلص العضلي . أما القهوة فلها أهمية كبيرة قبل التمرين ،ويفضل أن يكون قبلها بساعة…
تمرين ممتاز لتضخيم عضلة الكتف الخلفية
تمرين لتضخيم عضلة الكتف الخلفية هدا التمرين يستهذف عضلة الكتف الخلفية هو عبارة عن تمرين مركب من تمرينين بدون راحة بينهما فقط نقوم بتغيير وضعية الجسم
