موضوعات ذات صلة
نصائح مهمة لتضخيم عضلات الأرجل
تعتبر عضلات الأرجل من أكثر العضلات أهمية للاعب كمال الأجسام لأن تدريبها وتقويتها يزيد من إفراز هرمونات النمو والتيستوستيرون في الجسم بالكامل، واليوم أحضرنا إليك أهم النصائح التي قد تساعدك في الحصول على عضلات أرجل أضخم وأفضل بكثير. لا تتمرن تمارين فرد وثني الساقين على الأجهزة بأوزان ثقيلة لم تصمم أجسامنا لِثني الركبتين بهذه الطريقة…
10 دقائق من التمارين المكثفة لعضلة البطن
للإستفادة أكثر من هاته الحصة حاول أن لا ترتاح بين التمارين او قلل ما أمكنك من مدة الراحة. يمكن تكرار هاته المجموعة كل يومين حتى تمنح فرصة لعضلاتك مدة الإستشفاء. التمرين 1 – Weighted Sit Ups: التكرار 10 التمرين 2 – Sit Up, Stand Up: التكرار 5 التمرين 3 – Hanging Knee Raises: التكرار 10…
بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها
إليك بعض الأخطاء في تمارين رياضة كمال الأجسام عليك أن تتجنبها 1. تمارين السحق للبطن (crunch) لتجنب التعرض لاصابة في الرقبة، قم بوضع اصابع يدك وراء رقبتك مع عدم تشبيك اليدين. قم بفتح مرفقيك مع استرخاء الكتفين. الوضع الصحيح لليدين هو عندما يصعب عليك رؤية مرفقيك من زوايا عينيك. عند السحق، قم بالحفاظ على الرأس،…
نصائح التغذية والتمرين لكمال الأجسام خلال شهر رمضان
يتساءل العديد من الرياضيين و لاعبي كمال الأجسام حول نمط التغذية والتمرين خلال شهر رمضان المبارك ويخشى العديد منهم فقدان الكتلة العضلية ولكن لا داعي للقلق. نقدم لكم في هذه المقالة نماذج مختلفة من التمرين الصحيح والتغذية السليمة خلال فترة الصوم لاتباعها في أيام الشهر الفضيل. 1- كيف يؤثر شهر رمضان المبارك على نمط التغذية…
