موضوعات ذات صلة
حصة البيسبس و الصدر مع التركيز على الجهة السفلى من عضلة الصدر
حصة البيسبس و الصدر في هده الحصة سنحاول التركيز على الجهة السفلى من عضلة الصدر سنبدا بالعضلة الكبيرة اي عضلة الصدر ثم العضلة الصغيرة عضلة البيسبس اول تمرين عضلة الصدر : تمرين الصدر كرسي افقي : 4 سيريات في كل سيري 10 تكرار مع تغيير الوزان التمرين 2 لعضلة الصدر : كرسي افقي بالدامبلز ……
تمرين ممتاز لتضخيم عضلة الكتف الخلفية
تمرين لتضخيم عضلة الكتف الخلفية هدا التمرين يستهذف عضلة الكتف الخلفية هو عبارة عن تمرين مركب من تمرينين بدون راحة بينهما فقط نقوم بتغيير وضعية الجسم
