حصة الظهر للبطل العالمي فؤاد ابيد اللبناني الأصل

السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف. نبدأ باول تمرين طبعا بعد التسخينات : التمرين 1: 4 سيريات : التكرار .. 12-10-8-6 مع تغيير الأوزان   التمرين 2 :   في هدا التمرين نستعمل نفس الوزن مع زيادة الضغط على…