موضوعات ذات صلة
بالصور : البرنامج التدريبي من 6 حصص للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا
بواسطةmarocgymهدا البرنامج التدريبي للمصارع و الممثل الأمريكي ديف باتيستا Dave Bautista يعتمد نظام 3 أيام في يوم راحة يكرر نفس العضلات مرتين في الأسبوع لكن بدون تكرار نفس التمارين. للإستفادة من هدا البرنامج يجب الإستمرار عليه لمدة 12 أسبوع. اليوم الأولى : الظهر و الكتف اليوم الثاني : الصدر و الدراع اليوم الثالث : اللأرجل اليوم…
أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية الجلوتامين و الكرياتين و البروتين
بواسطةmarocgymالكرياتين والجلوتامين والبروتين تعد ثلاثة من أفضل المكملات الغذائية التي تؤخذ لاكتساب العضلات والقوة. ولكن ماهو أفضل وقت لتناول هذه المكملات التي أثبتت فعاليتها؟ إليكم ما وجدته فعالاً لي شخصياً، ولعملائي الذين أتابعهم عند استخدامنا لهذه المكملات، 1- الكرياتين CREATINE : من الأفضل تناوله قبل نصف ساعة من التمرين، ومن ثم تناوله مرة أخرى بعد…
حصة الكتف للتركيز على العضلات الجانبية
بواسطةmarocgymالسلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف. نبدأ باول تمرين طبع بعد التسخينات : التمرين 1: 4 سيريات : التكرار .. 12-10-8-6 مع تغيير الأوزان التمرين 2 : في هدا التمرين نستعمل نفس الوزن مع زيادة الضغط على…
نصائح مهمة لتضخيم عضلات الأرجل
بواسطةmarocgymتعتبر عضلات الأرجل من أكثر العضلات أهمية للاعب كمال الأجسام لأن تدريبها وتقويتها يزيد من إفراز هرمونات النمو والتيستوستيرون في الجسم بالكامل، واليوم أحضرنا إليك أهم النصائح التي قد تساعدك في الحصول على عضلات أرجل أضخم وأفضل بكثير. لا تتمرن تمارين فرد وثني الساقين على الأجهزة بأوزان ثقيلة لم تصمم أجسامنا لِثني الركبتين بهذه الطريقة…
بالصور : تمارين حصة الكتف – 6 تمارين
بواسطةmarocgymالسلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف. نبدأ باول تمرين طبعا بعد التسخينات : التمرين 1: 4 سيريات : التكرار .. 12-10-8-6 مع تغيير الأوزان التمرين 2 : في هدا التمرين نستعمل نفس الوزن مع زيادة الضغط على…
المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها
بواسطةmarocgymالمحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون ومصادرها لا تقدم فقط فوائد صحية عامة، بل يستفيد منها أيضًا لاعبو كمال الأجسام في تعزيز أدائهم وتحقيق أهدافهم الرياضية. هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي رئيسي يؤثر على النمو العضلي والقوة والقدرة على التحمل البدني. فيما يلي مقالة تستعرض المحفزات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وكيف يمكن للاعبي كمال الأجسام الاستفادة منها. عندما…
