فيديو تحفيزي رائع لحصة الأرجل

السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول التركيز على عضلات الأرجل ,, العضلات الأمامية و كدالك الخلفية و السمانة في البداية و طبعا بعد التسخينات نبدأ بتمرين الكرسي بحيت أنه سيساعدنا على إحماء الركبة جيدا قبل البدأ التمرين 1 في هدا التمرين سنقوم ب 4 جولات (سيريات) نبدأ بوزن خفيف ثم نرفع الوزن بالتدريج التمرين2…