Similar Posts
بأزمور : مباراة إختيار المنتخب الوطني الدي سيمتل المغرب في البطولة العربية بمصر 2019
فيديو كامل مع الكواليس من بداية تسجيل الأبطال و الميزان حتى مرحلة العرض. النتيجة : الأبطال الدين تم إختيارهم : فئة مان فيزيك : – كمال ايت اغمور — عن عصبة مراكش الحوز تانسيفت – عماد اللوزي —— عن عصبة الدار البيضاء الكبرى -في الاحتياط: – حمزة بيدا — عن عصبة الشمال – يوسف املو…
تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل
هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط
أفضل تمارين الساعد لتقوية القبضة وبناء العضلات
عضلات الساعد مهمة لقوة القبضة والأداء في كثير من تمارين السحب والرفع، ويمكن تدريبها بشكل مباشر إلى جانب التمارين المركبة. لا تحتاج إلى عشرات التمارين؛ الأفضل اختيار حركات متنوعة والتدرج فيها. 1. Zottman Curl يجمع بين حركة الكيرل والدوران إلى قبضة علوية، ويمكن استخدامه لتدريب عضلات الذراع والساعد. استخدم وزنًا يسمح بالتحكم الكامل. 2. Barbell…
تمارين كامل الجسم: أفضل برنامج لبناء العضلات للمبتدئين
إذا كان هدفك بناء العضلات بطريقة طبيعية، فلا تحتاج إلى تقسيم التمرين على عضلة واحدة في كل حصة حتى تحقق نتائج جيدة. يمكن لبرنامج تمارين كامل الجسم أن يكون خيارًا فعالًا، خصوصًا للمبتدئين ومن يستطيعون التدريب ثلاث مرات أسبوعيًا. الفكرة الأساسية هي تدريب المجموعات العضلية الرئيسية أكثر من مرة خلال الأسبوع باستخدام تمارين مركبة، مع…
بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه
لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي الخبرة يهملون ممارسة تمارين عضلات الجسم الخلفية، وخصوصاً تمارين عضلات الظهر. وتعد تمارين عضلات الظهر هي الأكثر أهمية، ولأنها تقوي مجموعة من العضلات الكبيرة التي تدعم كل خطوة يخطوها الإنسان ومسؤولة بشكل مباشر…
