تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل
هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط
Similar Posts
فيديو تحفيزي رائع 2017
https://www.youtube.com/watch?v=1kMWrw4ADDs
التضخيم النظيف: كيف تبني العضلات مع الحد من زيادة الدهون؟
التضخيم النظيف هو أسلوب غذائي يهدف إلى زيادة الكتلة العضلية مع محاولة الحد من اكتساب الدهون الزائدة. ولا يعني ذلك أن هناك نظامًا غذائيًا سحريًا يمنع الدهون تمامًا؛ أي فائض في الطاقة يمكن أن يرفع وزن الجسم، لذلك المهم هو حجم الفائض ومتابعة الاستجابة. ما هو التضخيم النظيف؟ بدل تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة،…
تمرين عضلة الظهر
هدا التمرين يستهذف عضلة الظهر من الجوانب
أوميغا 3 وزيت السمك: الفوائد الحقيقية للرياضيين
زيت السمك مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3، خصوصًا EPA وDHA. يمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل، أو من المكملات عند الحاجة. هل زيت السمك يبني العضلات؟ لا ينبغي اعتباره مكملًا مباشرًا لبناء العضلات مثل تمارين المقاومة والبروتين. توجد أبحاث حول تأثير أوميغا 3 في بعض جوانب التعافي والصحة، لكن الأدلة لا…
الكرياتين: هل يتسبب الكرياتين في انتفاخ البطن؟ كل ما تريد معرفته حول الكرياتين
الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام من أجل زيادة حجم وقوة العضلات, ورغم أنّ الكرياتين يعد مكمل غذائي آمن للاستخدام إلا أن البعض قد يعاني من انتفاخ في البطن بعد تناوله. نوضح في هذه المقالة مكمل الكرياتين وكيفية تجنب حدوث انتفاخ في البطن بعد تناوله. 1- ما هو مكمل الكرياتين؟…
