تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل
هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط
Similar Posts
الحمية المرنة في كمال الأجسام: دليل حساب السعرات والماكروز
الحمية المرنة في كمال الأجسام هي أسلوب غذائي يركز على إجمالي السعرات والعناصر الغذائية الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون) بدل فرض قائمة ثابتة من الوجبات. الفكرة ليست أن كل الأطعمة متساوية، بل أن لديك مساحة لاختيار أطعمة مختلفة مع الحفاظ على احتياجاتك الغذائية والهدف الذي تعمل من أجله. ما هي الحمية المرنة؟ الحمية المرنة، التي ترتبط…
ما هو الكروس فيت؟ الفرق بين CrossFit وكمال الأجسام
الكروس فيت (CrossFit) هو أسلوب تدريب يجمع بين حركات وظيفية متنوعة وتمارين للقوة والقدرة الهوائية واللياقة، وغالبًا ما تُنظم الحصة على شكل تمارين متغيرة في الشدة والحجم. يختلف الهدف والتركيز عن كمال الأجسام، رغم وجود تمارين مشتركة بينهما. ما هو الكروس فيت؟ يعتمد التدريب على حركات مثل القرفصاء، الرفع، السحب، الدفع وتمارين الجري أو التجديف…
فوائد البيض للاعب كمال الأجسام: البروتين والقيمة الغذائية
يُعد البيض من الأطعمة العملية التي يمكن أن تساعد لاعب كمال الأجسام على الحصول على البروتين والعناصر الغذائية. لكنه ليس غذاءً سحريًا لبناء العضلات؛ النتيجة تعتمد على إجمالي البروتين والطاقة وتمارين المقاومة والنوم والاستشفاء. القيمة الغذائية للبيض تختلف القيمة الغذائية حسب حجم البيضة وطريقة التحضير. تحتوي البيضة عادةً على بروتين عالي الجودة، إضافة إلى الدهون…
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره .. و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية؟
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره … و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام؟ ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا…
الكروسفيت وكمال الأجسام: فهم الاختلافات والاختيار المناسب
الكروسفيت وكمال الأجسام هما نوعان مختلفان من أنواع التمارين الرياضية الشهيرة، كلٌ منهما يستهدف تطوير اللياقة البدنية وبناء العضلات، ولكنهما يعتمدان على منهجيات وأساليب مختلفة. سوف نقوم في هذه المقالة بمناقشة الفروقات الرئيسية بين الكروسفيت وكمال الأجسام. الكروسفيت: 1. تعددية التمارين: – الكروسفيت يركز على مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل الرفعات الثقيلة والحركات السريعة…
تمرين عضلة الظهر – الجناح
السلام عليكم شباب تمرين ممتاز لعضلة الظهر هاد التمرين كيستهدف عضلة الظهر من الجناحين. طريقة اداء التمرين : حاول دير وزن مناسب ما يكونش ثقيل بزاف غادي تجر الكابل عندك كيفما في الصورة و تنزل على ركابيك و تأكد مزيان من أنك واقف في الوسط و يكون الجسم ديالك في نفس الخط مع الكابل يعني…
