تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل
هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط
Similar Posts
آلام المفاصل عند لاعبي كمال الأجسام: الأسباب والوقاية ومتى تحتاج للطبيب
قد تظهر آلام المفاصل لدى الرياضيين لأسباب كثيرة، ولا يمكن اعتبار كل ألم نتيجة مباشرة لرفع الأوزان. التقنية، الحمل التدريبي، الإصابات السابقة، النوم، النشاط اليومي والحالة الصحية كلها عوامل يمكن أن تلعب دورًا. أسباب شائعة لآلام المفاصل زيادة الحمل التدريبي بسرعة رفع الأوزان أو حجم التدريب بسرعة أكبر من قدرة الجسم على التكيف قد يزيد…
الذاكرة العضلية, ماهي و كيف تتكون؟ و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي. في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال كنت لا…
فيديو تحفيزي رائع 2017
https://www.youtube.com/watch?v=1kMWrw4ADDs
حصة الصدر والذراع: برنامج للصدر والبايسبس والترايسبس
يمكن جمع الصدر مع تمارين الذراعين في حصة واحدة إذا كان ذلك يناسب تقسيمة برنامجك وحجم التدريب الأسبوعي. الأفضل ترتيب التمارين بحيث تبدأ بالحركات المركبة عندما تكون أكثر نشاطًا. برنامج الحصة الصدر Bench Press: 3–4 مجموعات × 6–10 تكرارات Incline Dumbbell Press: 3 مجموعات × 8–12 Cable Fly أو Pec Deck: 2–3 مجموعات × 10–15…
