Similar Posts
ماهي المدة الزمنية التي يجب ان أرتاحها بين مجموعة التمارين لزيادة القوة العضلية؟
افضل وقت للراحة بين مجموعات التمارين لزيادة القوة العضلية هو من 3 الى 5 دقائق. هذا لأن مصدر الطاقة لاداء تمارين عنيفة في وقت قصير ( من 1 الى 5 تكرارات في خلال 15 ثانية) يسمى بال ATP-PC او ال Adonesine Tri Phosphate و الPhospho Creatine. و بدون الدخول بعمق في علم البيولوجي , فإن…
كيف تؤثر التمارين الرياضية والعادات اليومية في مستوى هرمون التستوستيرون لديك؟
التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تساعد على رفع مستويات هرمون الذكورة أو التستوستيرون في الجسم, وهذا يعزز بناء العضلات عند لاعبي كمال الأجسام, ولكن ليس جميع أنواع التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر في مستويات التستوستيرون وهذا ما سنناقشه في هذه المقالة. ما هو هرمون التستوستيرون؟ وما علاقته بالتمارين الرياضية؟ يعد التستوستيرون من الهرمونات…
برنامج غذائي لحرق الدهون و انقاص الوزن
هذا البرنامج يحتوي على 1447 سُعرة حرارية و 134.9 غرام بروتين في اليوم : الوجبة الأولى – الإفطار : تحتوي على : 306 سُعرة حرارية و 26 غرام بروتين وجبة شوفان باللبن و قليل من العسل الحر 3 بياض بيض الوجبة الثانية – ما بين الإفطار والغداء: تحتوي على : 160 سُعرة حرارية و…
الطريقة السحرية لبناء العضلات دون زيادة نسبة الدهون: اكتشف أسرار الجسم المشدود
تحظى زيادة الكتلة العضلية بأهمية كبيرة لدى العديد من الأشخاص الذين يرغبون في بناء جسم قوي ومشدود. ومع ذلك، يواجه العديد من الأشخاص تحديًا في زيادة الكتلة العضلية بدون زيادة نسبة الدهون في الجسم. قد يكون من الصعب التوازن بين زيادة العضلات والحفاظ على نسبة الدهون المثلى، ولكن مع بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي…
أكل خصية الخروف و علاقته بهرمون التستوستيرون
تعد الخصية من الأطعمة التي يظن كثيرون أنها قادرة على تحسين خصوبة الرجل وصحته الجنسية، وكثيرا ما ينصحون من تزوج حديثا بتناولها، وتتنوع طرق تحضيرها بين مختلف الحضارات، فما مدى صحة ذلك الاعتقاد؟ وهل فعلا يقوي تناول الخصى صحة الرجال الجنسية؟ والخصية -أو بالأحرى الخصيتان على اعتبار أنهما اثنتان- هما غدتان لهما شكل البيضة ويوجدان في…
