موضوعات ذات صلة
ماهو أسرع نوع البروتين في الامتصاص
تختلف مصادر الأطعمة التي يأتي منها البروتين وتختلف أيضاً مكملات البروتين في أنواعها وسرعة امتصاصها بواسطة جسمك، في هذا المقال سنتعرف على أنواع البروتين وأيهما أسرع امتصاصاً. السرعة في الأداء، التنظيم، والنتائج! لتحقيق هذه السرعات، يتعين عليك الاعتماد على البروتين سريع الامتصاص لتزويد جسمك بالعنصر الغذائي الأساسي اللازم لبناء العضلات. يمكن أن تساعدك ألواح…
عصير الموز و الحليب و الشوفان الغني بالبروتينات
هذه الوصفة بالموز والحليب والشوفان تحتوي على سعرات حرارية عالية إذ سوف تزودك ب 800 سعر حراري و 40 غرام من البروتين و 70 غرام كاربوهيدرات تقريباً. 2 كوب حليب 2 موز 1 كوب آيس كريم 2 ملعقة طعام زيت زيتون 1/2 كوب مِن الشوفان 4 ملعقة كبيرة طعام زبدة الفول السوداني غير مملح …
نصائح مهمة لتجنب الأخطاء و مشاكل في تمارين الظهر
تمرين عضلة الظهر مِن أصعب التمارِين مُقارنة بباقي مجموعات العضلات في جِسمك، وذلك لأنك لا تتمكن مِن رؤية العضلة أثناء التمرين. يعتقد مُعظم لاعبو رِياضة كمال الأجسام أنهم يقومون بتمرين الظهر بطريقة مُثلى ولكن في الحقيقة يتمرّنون بطريقة خاطِئة تماماً ولا تمكّنهم مِن الحصول على ظهر كبير وعريض. وعليه إن كنت تتّبع أي من هذه…
A 12-week training and nutrition program to lose fat.
In this article, we present a 12-week training and nutrition program that helps you lose fat in a healthy and scientific way. The program is suitable for both men and women beginners and targets the entire body. The nutrition program divides the week into high-carb, moderate-carb, and low-carb days, utilizing the carb cycling system. 12-Week…
