تمرين ممتاز لتضخيم عضلات الظهر – تمرين مركب من 3 تمارين

عضلات البطن هي جزء من عضلات الوسط و هي مهمّة ليس فقط لإعطاء منظر جذّاب وإنّما لتوازُن الجِسم وقوّته، حيثُ لا يخلو أي مجهود جسدي سواء كان مصدره التّمارين أو الأنشطة اليوميّة من استخدام عضلات الوسط، والتي تتكوَّن من عضلات المَعِدة، والظّهر السُّفليّ، وعضلات الخاصرتين، وفي حال وجود ضعف في أيّ من هذه العضلات، فذلك…

من بين أهم تمارين عضلة البطن هم تمارين اللوح الخشبي ,, سمية بهدا الاسم لوضعيتها بحيت يبقى الجسم تابث و مستقيم على شكل لوح خشبي. أول تمرين و هو التمرين الأساسي تمرين اللوح الخشبي العادي في هدا التمرين نضع المرفقين على الأرض و اصابع الأرجل كما هو واضح في الصورة ثم نبقى على هدا الوضع…

تتآلف عضلة البايسيبس من جزئان أساسيان وهما الجزء الداخلي والجزء الخارجي وكل منهما يحتاج إلى تقنيات تدريبية معينة حتى تحصل على عضلات بايسبس متناسقة وضخمة في نهاية الأمر، وإليك أهم الأساليب والتقنيات التي سوف تساعدك بإذن الله في الحصول على عضلات بايسبس أكبر: الضغط على الألياف العضلية عليك ممارسة تمارين ضخ الدم بالبار والدامبلز بالأوزان…