فيديو تحفيزي – عندما تتاح لك الفرصة استغلها و لا تضيعها
عندما تتاح لك الفرصة استغلها و لا تضيعها
https://www.youtube.com/watch?v=jamBge9QO5Q
Similar Posts
تمرين الصدر العلوي: طريقة الأداء والعضلات المستهدفة
يمكن لتمارين الضغط بزاوية مائلة أن تزيد مساهمة الجزء العلوي من عضلة الصدر، مع مشاركة الكتف الأمامي والترايسبس. لا يوجد تمرين واحد يعزل منطقة صغيرة من الصدر بشكل كامل. طريقة أداء تمرين الصدر العلوي اضبط المقعد على زاوية مائلة مريحة. ثبت الكتفين والقدمين قبل بدء الحركة. أنزل الوزن بتحكم مع الحفاظ على وضعية مستقرة. ادفع…
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره .. و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية؟
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره … و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام؟ ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا…
برنامج غدائي للتضخيم يتكون من 5 وجبات
السلام عليكم شباب هدا نظام غذائي خاص بفترة التضخيم بإمتياز يعتمد على رفع نسبة الكاربوهيدرات النظيفة الوجبة 1 – بيضتين كاملتين مسلوقتين – 6 بياض بيض مسلوق – قطعتين من خبر التوست الأسمر – ملعقة شاي من زبدة الفستق – كأس من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر. الوجبة 2 مقدار 2 (سكوب / مكيال) من البروتين (واي بروتين) من أي ماركة. الوجبة 3 – صدر دجاج…
فوائد التعرض لأشعة الشمس: فيتامين D والتعرض الآمن
التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على تصنيع فيتامين D، وهو مهم لصحة العظام ووظائف الجسم. لكن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب أضرارًا للجلد، لذلك لا ينبغي اعتبار التسمير أو التعرض الطويل للشمس هدفًا صحيًا بحد ذاته. ما دور الشمس في فيتامين D؟ تساعد الأشعة فوق البنفسجية B الجلد على إنتاج فيتامين D. تختلف…
