Similar Posts
نصائح مهمة لزيادة الوزن بطريقة صحيحة
لزيادة الوزن تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها في يومك، ولكن لا تنسى أن اختيار الوجبات المليئة بالسكريات والدهون غير الصحية وسيلة خاطئة لإكتساب الوزن، أما من ضمن الطرق الصحية لاكتساب الوزن هي تناول عصائر ومشروبات زيادة الوزن، ويفضل العديد من الناس تناول هذه المشروبات لسهولة تحضيرها وتوافرها، وأيضاً يجب…
مرضى السكري و رياضة كمال الأجسام
لا يكاد يوجد مُشكلة صحيّة لا يمكن تخفيف أعراضها من خلال اتباع جدول تمارين رياضي مناسب، لكن لبعض الأمراض كالسكّري – وخصوصاً النوع الثاني منه- لممارسة الرياضة تأثير إيجابي كبير على نوعية حياة وصحّة وأعراض الشخص المصاب بالسكّري. فقد تبيّن من خلال الدراسات أنّ الرياضة تساعد المصابين بالسكّري على التخفيف من الوزن والسيطرة على مستوى…
كيف تتجنب الإرهاق أثناء التمرين؟ نصائح عملية للأداء والاستشفاء
الإرهاق أثناء التمرين طبيعي إلى حد ما، لكن التعب الشديد أو غير المعتاد قد يعني أن شدة التدريب أو التغذية أو الاستشفاء تحتاج إلى مراجعة. اضبط شدة التدريب لا تجعل كل مجموعة تصل إلى أقصى فشل. اترك مجالًا للتعافي، وزد حجم التدريب تدريجيًا. تناول غذاءً مناسبًا الكربوهيدرات يمكن أن تدعم أداء تمارين المقاومة، والبروتين مهم…
الكروسفيت وكمال الأجسام: فهم الاختلافات والاختيار المناسب
الكروسفيت وكمال الأجسام هما نوعان مختلفان من أنواع التمارين الرياضية الشهيرة، كلٌ منهما يستهدف تطوير اللياقة البدنية وبناء العضلات، ولكنهما يعتمدان على منهجيات وأساليب مختلفة. سوف نقوم في هذه المقالة بمناقشة الفروقات الرئيسية بين الكروسفيت وكمال الأجسام. الكروسفيت: 1. تعددية التمارين: – الكروسفيت يركز على مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل الرفعات الثقيلة والحركات السريعة…
تمارين بناء الأجسام للنساء .. هل تسبب تضخم العضلات كالرجال؟
تمارين بناء الأجسام لا تقتصر فقط على الرجال.. عندما نستخدم مصطلح تمارين البناء العضلي لا يعني أنها تقتصر فقط على الرجال فهذا المفهوم الخاطىء و السائد بين الكثير من النساء يجب أن يزول،إن تناسق الجسد وقوته وصحته تستوجب ضرورة ممارسة تمارين البناء العضلي والتي تعتمد أساساً على إحداث جهد ثقلي على العضلات عن طريق حمل الأوزان…
كيفية زيادة القوة ورفع أوزان أثقل: دليل عملي للتدريب
إذا كان هدفك زيادة القوة ورفع أوزان أثقل، فأنت تحتاج إلى برنامج منظم يركز على المهارات الأساسية، التدرج، إدارة التعب والاستشفاء. القوة لا تعني رفع الوزن بأي طريقة؛ التقنية الجيدة جزء أساسي من التقدم. ما الذي يحدد زيادة القوة؟ التدريب المنتظم والتدرج في الحمل. تحسين التقنية في التمارين الأساسية. حجم وشدة تدريب مناسبين لمستواك. النوم…
