Similar Posts
تمرين الصدر العلوي: طريقة الأداء والعضلات المستهدفة
يمكن لتمارين الضغط بزاوية مائلة أن تزيد مساهمة الجزء العلوي من عضلة الصدر، مع مشاركة الكتف الأمامي والترايسبس. لا يوجد تمرين واحد يعزل منطقة صغيرة من الصدر بشكل كامل. طريقة أداء تمرين الصدر العلوي اضبط المقعد على زاوية مائلة مريحة. ثبت الكتفين والقدمين قبل بدء الحركة. أنزل الوزن بتحكم مع الحفاظ على وضعية مستقرة. ادفع…
فيديو تحفيزي للبطل رولي وينكلار
https://www.youtube.com/watch?v=YHktNxwDMbA
برنامج تدريبي وغذائي للتخلص من الدهون خلال 12 أسبوع
نقدم لكم في هذه المقالة برنامج تدريبي وغذائي يساعدك على فقدان الدهون بطريقة صحية وعلمية خلال 12 أسبوع فقط, حيث يلائم البرنامج التدريبي المبتدئين من النساء والرجال معاً ويستهدف كامل الجسم, في حين يعتمد البرنامج الغذائي على تقسيم الأسبوع إلى أيام مرتفعة الكربوهيدرات ومتوسطة الكربوهيدرات ومنخفضة الكربوهيدرات بالاستفادة من نظام الكارب سايكل. 1- برنامج 12…
تمرين عضلة الظهر – الجناح
السلام عليكم شباب تمرين ممتاز لعضلة الظهر هاد التمرين كيستهدف عضلة الظهر من الجناحين. طريقة اداء التمرين : حاول دير وزن مناسب ما يكونش ثقيل بزاف غادي تجر الكابل عندك كيفما في الصورة و تنزل على ركابيك و تأكد مزيان من أنك واقف في الوسط و يكون الجسم ديالك في نفس الخط مع الكابل يعني…
طريقة التدريب لأصحاب الجسم اندومورف للتخلص من الدهون و اكتساب عضلات
إن كان نوع جسمك اندومورف فهذا يعني أنك تستطيع تخزين الدهون في جسمك بسرعة عالية،وجسمك يتميز بكتلة عضلية ودهنية متمركزة في الجزء الأسفل من الجسم. الإندومورف من أكثر أنواع الأجسام صعوبة في التحكم في وزنه وصحته البدنية بشكل عام. لكي تتمكن من تحسين وضعك الجسماني وجعله أكثر توازناً يجب عليك أن تركز على الجزء العلوي…
