موضوعات ذات صلة
فهم ألم أسفل الظهر: الأسباب، العلاج، والوقاية
عندما يُصاب الإنسان بآلام في منطقة الظهر السفلية، يُعتبر ذلك من أكثر المشاكل الشائعة التي تؤثر على الجسم وتقلل من جودة الحياة. تُعتبر منطقة الظهر السفلية أحد الأماكن الحساسة في الجسم، حيث تُشكِّل هذه المنطقة دعامة للجسم وتُمكِّنه من الحركة والقيام بالأنشطة اليومية. إلا أنها في الوقت ذاته عُرضة للإصابة والألم نتيجة لعدة أسباب مختلفة….
أسباب خسارة الكتلة العضلية رغم النظام الغذائي
إنّ رحلة بناء العضلات والحصول على الجسد الذي تحلم به قد تستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات من التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية الصحيحة, ولكن قد يلاحظ البعض حدوث خسارة في الكتلة العضلية خلال هذه الرحلة وذلك بسبب القيام بمجموعة من الأخطاء البسيطة والتي يعتقد الشخص أنّها صحيحة وتزيد كتلته العضلية. نوضح في هذه المقالة الأسباب…
ماهو دور ال BCAA وماهي فوائدها
BCAA تعني سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة أو “Branched Chain Amino Acids” وهي عبارة عن 3 أحماض أساسية( الليوسين،الايزوليوسين،الفالين)، والمقصود بأنها أساسية أي أن الجسم لا يستطيع تصنيعها بداخله بل يحصل عليها من مصادر خارجية كتناول اللحوم والألبان والبيض…وغيرها من مصادر البروتين. لماذا تستخدم مكملات ال BCAA و ماهي فوائدها ؟ يلجأ اغلب من يبدأون…
ماهو الأفتر برن afterburn و هل هو مفيد ؟
الأفتر برن Afterburn أو حرق السعرات الحرارية بعد التمرين الرياضي , تعد تمارين المقاومة HIIT أو تمارين التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية أو المجهد من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيون في الفترات الأخيرة، ومن أبرز فوائدها هو البقاء بحالة حرق الدهون لفترة معينة بعد انتهاء التمرين وهو باختصار مفهوم “الأفتربرن”، فما حقيقة هذا المفهوم وهل…
10 صفات لتصبح مدرب رياضي ناجح
لا توجد طريقة صحيحة واحدة لتدريب الرياضيين. فلكل مدرب أسلوب فريد من نوعه وناجح في التدريب ولا يمكن لأي شخص آخر تكراره. ومع ذلك، هناك بعض السمات المشتركة بين جميع المدربين العظماء، بغض النظر عن طريقتهم في استخدامها. 1 – فهم الرياضة : لكي تتمكن من التدريب بنجاح، يجب أن يكون لديك فهم عميق للرياضة…
