موضوعات ذات صلة
نصائح مهمة للحصول على جسم ناشف و مفتول
إليك 10 من أهم النصائح في مجال التنشيف كي تحصل على عضلات ناشفة سريعاً: لا تهمل شرب المياه بالرغم من أن الماء قد يجعل جسمك يبدو منتفخاً إلا إنه مهم جداً من أجل التنشيف، وبقاء جسمك رطباً أمر ضروري لحرق الدهون، وبالنسبة للمبتدئين يساعد الماء على عدم الشعور بالجوع مع النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية…
بالصور حصة الصدر و الأرجل مكررة
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنجمع بين عضلتين كبيرتين عضلة الصدر و عضلة الفخد ,,, العضلة الأساسية في هاته الحصة هي عضلة الصدر أما عضلة الفخد فهي حصة مكررة بحيت نكون قد سبق و تمرناها في حصة الأرجل. الهدف من هاته الحصة هو التغلب على مشكل عضلات الفخد النحيفة التي لا تتجاوب مع الحصة…
العوامل التي تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام
إليك أهم العوامل التي عليك تجنبها حتى لا تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام : النظر الى المرآه بكثرة بعد كل تمرين لرؤية نتيجة التمرين فلا يحدث ما هو متوقع من تغير مما يعطى اللاعب انطباع سيئ يؤثر بدوره على نفسية اللاعب. اخذ رأي من ليس لهم الخبرة وغير مختصين فيعطون رأي مشوش غير موضوعي يؤثر…
أضرار تناول جرعات زائدة من مكمل الواي بروتين
مكمل الواي بروتين (مصل اللبن أو مصل الحليب) من أكثر المكملات الغِذائية شعبية وانتشاراً بين لاعبي كمال الأجسام لما يُقدمه من فوائد عظيمة لجسمك وعضلاتك، بالإضافة لسرعة امتصاصه واستيعابه من قبل جسمك مما يجعله خياراً ممتازاً كمكمل قبل أو ما بعد التمرين. يتوفر مكمل الواي بروتين (مصل الحليب) على شكل مسحوق بودرة أو ألواح بنكهات…
زيادة هرمون النمو GH طبيعيا
يتم إنتاج هرمون النمو (GH) فِي جسمك عن طريق الغدة النخامية، ويكون أعلى مُعدّل إفراز له في مراحل عمرك الأولى لدعم جميع مراحل النمو التي يحتاجها جِسمك، حيث يدعم نمو العضلات الهيكلية، والعظام، والنسيج العضلي، بالإضافة إلى لدعم جميع عمليات التمثيل الغِذائي للبروتين والدهون والنشويات. ويبدأ معدل إفراز هذا الهرمون بالتناقص مع تقدُّمك في العمر….
بالصور10 تمارين مميزة لعضلة البيسبس
السلام عليكم شباب بالنسبة لتمارين الدراع يوجد العديد من التمارين لكن في الحصة الواحدة لا يجب أن تتجاوز 5 تمارين كحد أقصى. في هدا الموضوع مجموع تمارين عضلة البيسبس : التمرين الأول : التمرين 2 : هدا التمرين يستهدف عضلة البيسبس و كدالك عضلة الساعد (لافونبرا) التمرين 3 : التمرين 4 : التمرين 5: التمرين…
