Site icon Fitness – Maroc GYM

برنامج غذائي لفترة التضخيم

للحصول على أفضل النتائج في الضخامة العضلية ينصح باتباع هذا البرنامج الغذائي على مدى شهرين، وحاول أن تكون الفترة الزمنية بين وجبة وأخرى حوالي 2 ساعة.

وجبة ما قبل الإفطار

وجبة الإفطار

وجبة ما بين الإفطار والغداء

وجبة الغداء

وجبة قبل التمرين

وجبة بعد التمرين

وجبة العشاء

وجبة سناكس الليل

حساب السعرات الحرارية يحتوي هذا البرنامج على:

3731 سعرة حرارية 

359 غرام بروتين 

380 غرام كاربوهيدرات 

86 غرام دهون

Exit mobile version