موضوعات ذات صلة
طريقة التدريب لأصحاب الجسم اندومورف للتخلص من الدهون و اكتساب عضلات
إن كان نوع جسمك اندومورف فهذا يعني أنك تستطيع تخزين الدهون في جسمك بسرعة عالية،وجسمك يتميز بكتلة عضلية ودهنية متمركزة في الجزء الأسفل من الجسم. الإندومورف من أكثر أنواع الأجسام صعوبة في التحكم في وزنه وصحته البدنية بشكل عام. لكي تتمكن من تحسين وضعك الجسماني وجعله أكثر توازناً يجب عليك أن تركز على الجزء العلوي…
تمرين عضلة الضهر
هدا التمرين يستهدف عضلة الضهر من الجانبين و هو يعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الضهر بحيت يساهم بشكل كبير في توسيع الضهر و يركز خصوصا على الجناحين في الصورة الطريقة الصحيحة لأداء التمرين
مجموعة تمارين الظهر الأساسية
السلام عليكم شباب إليكم مجموعة تمارين عضلة الظهر الأساسية التي يجب ممارستها او على الأقل البعض منها في حصة الظهر التمرين 1: التمرين 2: التمرين 3 التمرين4: التمرين 5: التمرين 6 و هو أهم تمرين ,, تمرين العقلة : هده هي مجموعة لأهم تمارين الظهر التي لا يجب التخلي عنها او…
نصائح مهمة لتضخيم عضلات الأرجل
تعتبر عضلات الأرجل من أكثر العضلات أهمية للاعب كمال الأجسام لأن تدريبها وتقويتها يزيد من إفراز هرمونات النمو والتيستوستيرون في الجسم بالكامل، واليوم أحضرنا إليك أهم النصائح التي قد تساعدك في الحصول على عضلات أرجل أضخم وأفضل بكثير. لا تتمرن تمارين فرد وثني الساقين على الأجهزة بأوزان ثقيلة لم تصمم أجسامنا لِثني الركبتين بهذه الطريقة…
بالصور : البرنامج التدريبي ل 4 حصص في الأسبوع
السلام عليكم البرنامج التدريبي ل 4 حصص في الأسبوع الإثنين : الصدر + البيسبس الثلاتاء : الضهر + ترايسبس الأربعاء : راحة الخميس : الأرجل الجمعة : الكتف ************************** الإثنين : 5 تمارين صدر و 3 بيسبس ************************** الصدر : جميع التمارين .. 4 سيريات و في كل سيري 10 تكرار ///////// تمارين البيسبس…
