Similar Posts
طريقة التدريب لأصحاب الجسم اندومورف للتخلص من الدهون و اكتساب عضلات
إن كان نوع جسمك اندومورف فهذا يعني أنك تستطيع تخزين الدهون في جسمك بسرعة عالية،وجسمك يتميز بكتلة عضلية ودهنية متمركزة في الجزء الأسفل من الجسم. الإندومورف من أكثر أنواع الأجسام صعوبة في التحكم في وزنه وصحته البدنية بشكل عام. لكي تتمكن من تحسين وضعك الجسماني وجعله أكثر توازناً يجب عليك أن تركز على الجزء العلوي…
بالصور : برنامج الكوبرا لزيادة حجم عضلات الظهر و تعريضه
لأن العضلات الأمامية هي التي تتصدر الواجهة دائماً عندما ينظر الرياضي إلى نفسه في مرآة الجيم؛ فإن الكثير من الرياضيين المبتدئين وقليلي الخبرة يهملون ممارسة تمارين عضلات الجسم الخلفية، وخصوصاً تمارين عضلات الظهر. وتعد تمارين عضلات الظهر هي الأكثر أهمية، ولأنها تقوي مجموعة من العضلات الكبيرة التي تدعم كل خطوة يخطوها الإنسان ومسؤولة بشكل مباشر…
هكدا كان روني كولمان يضخم عضلة الترايسبس
الطريقة التي كان يعتمدها روني كولمان لتضخيم عضلة الترايسبس
فهم ألم أسفل الظهر: الأسباب، العلاج، والوقاية
عندما يُصاب الإنسان بآلام في منطقة الظهر السفلية، يُعتبر ذلك من أكثر المشاكل الشائعة التي تؤثر على الجسم وتقلل من جودة الحياة. تُعتبر منطقة الظهر السفلية أحد الأماكن الحساسة في الجسم، حيث تُشكِّل هذه المنطقة دعامة للجسم وتُمكِّنه من الحركة والقيام بالأنشطة اليومية. إلا أنها في الوقت ذاته عُرضة للإصابة والألم نتيجة لعدة أسباب مختلفة….
تمرين البايسبس بالكابل بمقبض V: طريقة الأداء والفوائد
تمرين البايسبس بالكابل باستخدام مقبض V يمكن أن يكون إضافة عملية إلى حصة الذراعين. يوفر الكابل مقاومة مستمرة نسبيًا خلال الحركة، ويمكن تعديل الوزن بسهولة حسب مستوى المتدرب. طريقة أداء التمرين قف أمام جهاز الكابل وثبت مقبض V بالارتفاع المناسب. أمسك المقبض بقبضة مريحة وحافظ على ثبات المرفقين قدر الإمكان. اثنِ المرفقين وارفع المقبض باتجاه…
