تمرين عضلة الصدر بالكابل على كرسي مائل
هدا التمرين يستهذف عضلة الصدر من الوسط
Similar Posts
بالصور حصة الصدر و الأرجل مكررة
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنجمع بين عضلتين كبيرتين عضلة الصدر و عضلة الفخد ,,, العضلة الأساسية في هاته الحصة هي عضلة الصدر أما عضلة الفخد فهي حصة مكررة بحيت نكون قد سبق و تمرناها في حصة الأرجل. الهدف من هاته الحصة هو التغلب على مشكل عضلات الفخد النحيفة التي لا تتجاوب مع الحصة…
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره .. و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية؟
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره … و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام؟ ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا…
آلام المفاصل عند لاعبي كمال الأجسام: الأسباب والوقاية ومتى تحتاج للطبيب
قد تظهر آلام المفاصل لدى الرياضيين لأسباب كثيرة، ولا يمكن اعتبار كل ألم نتيجة مباشرة لرفع الأوزان. التقنية، الحمل التدريبي، الإصابات السابقة، النوم، النشاط اليومي والحالة الصحية كلها عوامل يمكن أن تلعب دورًا. أسباب شائعة لآلام المفاصل زيادة الحمل التدريبي بسرعة رفع الأوزان أو حجم التدريب بسرعة أكبر من قدرة الجسم على التكيف قد يزيد…
التضخيم النظيف: كيف تبني العضلات مع الحد من زيادة الدهون؟
التضخيم النظيف هو أسلوب غذائي يهدف إلى زيادة الكتلة العضلية مع محاولة الحد من اكتساب الدهون الزائدة. ولا يعني ذلك أن هناك نظامًا غذائيًا سحريًا يمنع الدهون تمامًا؛ أي فائض في الطاقة يمكن أن يرفع وزن الجسم، لذلك المهم هو حجم الفائض ومتابعة الاستجابة. ما هو التضخيم النظيف؟ بدل تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة،…
تمرين عضلة الظهر
هدا التمرين يستهذف عضلة الظهر من الجوانب
