Blog

نقص الطاقة أتناء التمارين الرياضية يؤثر بشكل كبير على أدائك و بالتالي لن تحصل نتائج جيدة. في هدا الموضوع نقدم لك بعض اهم المشروبات الطبيعية التي يمكن شربها قبل التمرين لزيادة الطاقة : 1. الماء لا يوجد شيء أفضل من الماء لممارسة التمرين إذ يمنحك الماء ما تحتاجه للبقاء رطبًا أثناء التمرين ويعتبر الماء أفضل…

صفار البيض ليس مكوّنًا يجب تجنبه تلقائيًا عند ممارسة كمال الأجسام. البيضة الكاملة توفر البروتين والدهون ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، بينما يتركز معظم البروتين في البياض وتوجد نسبة مهمة من العناصر الغذائية في الصفار. هل الصفار يضر بناء العضلات؟ لا. تناول الصفار لا يمنع بناء العضلات. اختيار البيض الكامل أو إضافة بياض إضافي يعتمد على…

ينصح دائما الأطباء الأخصائين بالتغذية بتنويع مصادر البروتين و عدم الإكثار من مصدر واحد فهناك مصادر حيوانية و مصادر نباتية. يستطيع الجسم إنتاج بعض الأحماض الامينية و لا يستطيع إنتاج بعضها الآخر و تعرف هاته الأخيرة بالأحماض الأمينية الأساسية و على الرغم من أنها موجودة في الغذاء إلا أن جودة إمتصاصها قد تكون مختلفة مما…