الكارنيتين مركب شبيه بالأحماض الامينية ويصنّع في الجسم من اتحاد حمضين أمينيين هما الليزين والميتيونين، وتتواجد هذه الأحماض بكميات قليلة في الأغذية، ولكن يمكن تعويض النقص من خلال المكملات الكارنيتين؛ فما الفائدة منه؟ 1- حرق الدهون وخسارة الوزن يحفز الكارنتين نقل الأحماض الدسمة إلى داخل الميتاكوندريا في الخلايا، وهي جزء من الخلية يتم فيه استقلاب…
نعم، يمكن خلط الكرياتين مونوهيدرات مع مسحوق الواي بروتين في نفس المشروب إذا كان ذلك مريحًا لك. لا توجد حاجة إلى فصل المكملين، لكن خلطهما معًا لا يجعلهما أكثر فعالية بشكل سحري. ما فائدة الواي بروتين؟ Whey Protein مصدر عملي للبروتين، ويمكن استخدامه للوصول إلى احتياجك اليومي من البروتين عندما لا يكون الطعام وحده كافيًا….
يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المكملات شعبية لدى لاعبي بناء الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات. في هذا المقال، سنوضح أفضل الطرق لكيفية استعمال الكرياتين لأجل الحصول على أقصى استفادة صحية. يعتبر الكرياتين (Creatine) من المكملات الأمنه جدا على الصحة مادمت تستخدمه بالشكل الصحيح والجرعات الصحيحة، وأثبت الكرياتين فاعليته بجدارة في مجال بناء الأجسام…
يستخدم بعض الأشخاص العديد من المكملات الغِذائية (الواي بروتين والأمينو والفيتامينات وغيرها) بأنواع مُختلفة وقد لا يواظبون على تناولها لفترة طويلة، وقد تنتهي صلاحية المُكمّل قبل تناول 50% من محتواه أو أقل. فماذا يجب عليك أن تفعل عند رغبتك في الإستمرار بتناول مكمل غِذائي ما بعد انتهاء فترة صلاحيته، وهل يسبب هذا الأمر أضرار لك؟…
المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة، والخطر لا يرتبط بوجود كلمة “مكمل” وحدها، بل بالمنتج والجرعة والحالة الصحية والتداخلات مع الأدوية وجودة التصنيع. لذلك لا يصح القول إن أي مكمل يضر الكلى أو الكبد بمجرد استخدامه. متى يمكن أن تصبح المكملات مشكلة؟ استخدام جرعات أعلى من تعليمات المنتج. الجمع بين عدة منتجات تحتوي على المادة نفسها….
منتجات BCAA Energy تجمع عادة بين الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ومكونات أخرى مثل الكافيين، وقد تختلف التركيبة حسب المنتج. قبل شراء أي منتج، اقرأ الملصق والجرعات الفعلية. ما هي BCAA؟ هي ثلاثة أحماض أمينية: ليوسين وإيزوليوسين وفالين. يحصل عليها الجسم أيضًا من مصادر البروتين الكاملة. هل تحتاج إلى BCAA؟ إذا كان نظامك الغذائي يوفر بروتينًا…
المكمل الغذائي muscle juice revolution 2600 خاص بفترة التضخيم. يتميز بانه يحتوى على 56 جرام من البروتين من 8 مصادر من الحليب و البيض ولكن مع 70% أقل من السكر كل جرعة 265 جرام فيها مزيج الكربوهيدرات المعقدة ، 4 أحماض دهنية صحية ، 3 أنواع من الجلوتامين ، ومزيج انزيم الهضم. يحتوى هذا المنتج…
ايزو 100 المكمل الغذائى الشهير المقدم من شركة دايماتايز Dymatize هو مسحوق بروتين الواى Whey protein لبناء العضلات تمتصه خلايا الجسم بسرعة فائقة ليعمل على بناء العضلات واصلاح الخلايا العضلية وهو واحد من افضل المكملات البروتينية المتاحة فى الاسواق والحاصلة على تقييم عالمى عالى ويحتوى على كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، لبناءواصلاح العضلات بشكل اسرع من المعتاد. كما انه اسرع انواع البروتين امتصاصا وهو الهيدروليزد…
Mass-Tech هو نوع من مكملات زيادة السعرات (Mass Gainer) صُمم لمساعدة الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على سعرات كافية من الطعام. لكن فعاليته تعتمد أساسًا على احتياجك اليومي من الطاقة والبروتين، وليس على اسم المنتج وحده. ما هو Mass-Tech؟ هو مكمل يجمع عادةً بين الكربوهيدرات والبروتين ومكونات إضافية تختلف حسب الإصدار. تركيبة المنتج قد…
الجلوتامين حمض أميني ينتجه الجسم طبيعيًا ويوجد أيضًا في الأطعمة. يزداد الاهتمام به بين الرياضيين، لكن وجوده بكميات كبيرة في العضلات لا يعني أن تناول المكمل سيؤدي تلقائيًا إلى زيادة العضلات أو القوة. ما هو الجلوتامين؟ الجلوتامين يشارك في عدة عمليات في الجسم، من بينها استقلاب الأحماض الأمينية ووظائف المناعة والأمعاء. في الظروف الطبيعية يستطيع…
مكملات التضخيم أو Mass Gainers تجمع عادة بين البروتين والكربوهيدرات والسعرات، وقد تكون مفيدة لمن يجد صعوبة في تناول كمية كافية من الطعام. لكنها ليست ضرورية لبناء العضلات ولا تجعل زيادة الوزن عضلية بالكامل. متى يمكن أن يكون مكمل التضخيم مفيدًا؟ إذا كان من الصعب الوصول إلى احتياجك من الطاقة والبروتين من الطعام، يمكن للمكمل…
ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره … و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام؟ ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا…