All posts tagged "الحصص"

حصة الصدر والدراع (البيسبس و الترايسبس)

حصة الصدر و الدراع (البيسبس و الترايسبس) التمرين 1 -Machine Chest Press 5 سيريات – التكرار ما بين 12 و 10 التمرين...

حصة الكتف من 6 تمارين مميزة

قبل البدأ يجب تسخين العضلات جيدا و كدالك تمديد العضلات خصوصا عضلات الكتف و أسفل الظهر مدة الراحة بين السيريات و التمارين...

حصة الظهر للبطل العالمي فؤاد ابيد اللبناني الأصل

حصة الدراع بطريقة الكواد سيت لتضخيم العضلة

السلام عليكم شباب الهدف من هاته الحصة هو الدفع بالعضلة إلى أقصى الحدود لزيادة قدرة التحمل و بالتالي تضخيم العضلة. سنعتمد نظام...

حصة الكتف لزيادة حجم العضلة و قوة التحمل

السلام عليكم شباب في هده الحصة سنحاول أن ندفع بالعضلة إلى أقصى حدودها و ذالك عن طريق 6 تمارين مركزة قبل التمرين...

حصة الصدر بنظام تري سات

السلام عليكم شباب في هده الحصة سنمرن عضلة الصدر بنظام تري سات لزيادة الضغط و ضخ أكبر نسبة اوكسجين في العضلة مما...

حصة الكتف للتركيز على العضلات الجانبية

السلام عليكم شباب في هده الحصة حصة الكتف سنركز على عضلة الكتف الجانبية بنسبة 60 في المئة بالمقارنة مع باقي جهات الكتف....