المكملات ليست أساس بناء العضلات. التدريب المنتظم، السعرات المناسبة، البروتين والنوم تأتي أولًا. بعض المكملات يمكن أن تكون مفيدة، لكن تأثيرها يختلف كثيرًا من منتج إلى آخر. الكرياتين كرياتين مونوهيدرات من أكثر المكملات المدروسة لدعم الأداء في الجهد عالي الشدة وزيادة القوة والكتلة الخالية من الدهون مع تمارين المقاومة. مسحوق البروتين مفيد عندما يصعب الوصول…
تلعب الجينات دوراً محوريا في تحديد نوع جسمك مسبقاً ويحدد النوع شكل العضلات، وكثافة وحجم العظام، بالإضافة إلى نسبة الدهون المخزنة في جسمك. سنتحدث في بقية هذا المقال عن النوع الأول وكيفية زيادة الوزن فيه، وللإجابة على هذا السؤال سنلقي بعض الضوء على هذا النوع ايكتومورف. صفات جسم اكتومورف صاحب جسم اكتومورف يكون نحيف نسبياً…
عضله السمانه من اهم عضلات الجسم؛ والحصول على سمانه قويه هى نعمه لا تقدر بثمن، ويرجع ذلك الى اهميتها الكبيره وفوائدها العظيمه للإنسان، اضافه الى شكلها الجمالى الذى تعطيه للجسم والقدمين، إلا ان لها فوائد صحيه اخرى قد لا تعلم بها من قبل، فهى التى تحمل الجسم وتساعد على توازنه، وتعمل على زياده هرمون النمو…