تمارين الظهر

بناء الظهر يحتاج إلى الجمع بين تمارين السحب العمودي والأفقي، مع اختيار حركات يمكن تنفيذها بتقنية جيدة والتدرج فيها. لا يوجد تمرين واحد يجب على الجميع أداؤه. أفضل تمارين الظهر 1. Lat Pulldown تمرين سحب عمودي مناسب لتدريب العضلات الظهرية، مع التحكم في الحركة وتجنب استخدام الزخم. 2. Seated Cable Row يساعد على تدريب الظهر…