Similar Posts
Reformer Pilates: بيلاتس الإصلاح للتوازن والمرونة وقوة الجذع
Reformer Pilates أو بيلاتس الإصلاح هو أحد أشكال تمارين البيلاتس التي تستخدم جهازًا مزودًا بعربة متحركة ونوابض وأحزمة ومساند تساعد على التحكم في الحركة. يجذب هذا النوع من التدريب الأشخاص الذين يبحثون عن تحسين التوازن والمرونة وقوة الجذع، مع تمارين يمكن تعديل صعوبتها حسب المستوى. ما هو Reformer Pilates؟ جهاز Reformer صُمم ليساعد على تنفيذ…
أطلق العنان لقدراتك الوراثية : إليك 5 تمارين خطيرة لتضخيم عضلة السمانة
عضله السمانه من اهم عضلات الجسم؛ والحصول على سمانه قويه هى نعمه لا تقدر بثمن، ويرجع ذلك الى اهميتها الكبيره وفوائدها العظيمه للإنسان، اضافه الى شكلها الجمالى الذى تعطيه للجسم والقدمين، إلا ان لها فوائد صحيه اخرى قد لا تعلم بها من قبل، فهى التى تحمل الجسم وتساعد على توازنه، وتعمل على زياده هرمون النمو…
حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف
للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup : السيريات 3 – التكرار : 25-25-20 مدة الراحة بين السيريات 30 ثانية التمرين 2 : Standing Barbell Press : السيريات 5 – التكرار 5-5-5-5-5 مدة الراحة 2 دقايق التمرين 3 : One Arm Lateral…
أخطاء ومعتقدات شائعة عن عضلات البطن: ما الصحيح؟
تنتشر أفكار كثيرة حول الحصول على عضلات بطن واضحة، وبعضها يجعل المتدرب يضيّع وقته في تمارين أو حميات غير ضرورية. إليك أهم المعتقدات التي تحتاج إلى تصحيح. 1. تمارين البطن تحرق دهون البطن تمارين البطن تقوي عضلات الجذع، لكنها لا تضمن إزالة الدهون من المنطقة التي يتم تدريبها. خفض الدهون يعتمد على إجمالي توازن الطاقة…
