موضوعات ذات صلة
تمرين ممتاز لعضلة الصدر من الأعلى في الوسط
هذا التمرين يستهدف عضلة الصدر من الأعلى في الوسط بين الكتفين
أفضل تمرين لزيادة عرض الدراع
السلام عليكم شباب هاد التمرين ديال عضلة الترايسبس من افضل التمارين لكيزيدو في العرض ديال الدراع بحيث ان هاد التمرين كيستهدف العضلة من الجهات ب 3 من الجهة الداخلية و الخلفية و الخارجية طريقة اداء التمرين كتخدم بالكابل كيما في الصورة كتجبد مزيان و كتضغط على العضلة ديالك مزيان حتى كتحجر و في الطلوع كتطلع…
مجموعة تمارين الظهر الأساسية
السلام عليكم شباب إليكم مجموعة تمارين عضلة الظهر الأساسية التي يجب ممارستها او على الأقل البعض منها في حصة الظهر التمرين 1: التمرين 2: التمرين 3 التمرين4: التمرين 5: التمرين 6 و هو أهم تمرين ,, تمرين العقلة : هده هي مجموعة لأهم تمارين الظهر التي لا يجب التخلي عنها او…
تمرين عضلة الضهر
هدا التمرين يستهدف عضلة الضهر من الجانبين و هو يعتبر من التمارين الأساسية لعضلة الضهر بحيت يساهم بشكل كبير في توسيع الضهر و يركز خصوصا على الجناحين في الصورة الطريقة الصحيحة لأداء التمرين
