-
-
حصة الصدر بنظام تري سات
السلام عليكم شباب في هده الحصة سنمرن عضلة الصدر بنظام تري سات لزيادة الضغط و ضخ أكبر نسبة اوكسجين في العضلة مما يساعد في تضخيم العضلة. نظام التري سات نجمع بين 3 تمارين في نفس السيري يعني بدون التوقف و التمارين تكون تستهدف نفس الجهة من العضلة. في كل المجموعات لدينا فقط 3 سيريات نرتاح…
-
-
اهم تمارين اللوح الخشبي للحصول على عضلات بطن صلبة و مشدودة
من بين أهم تمارين عضلة البطن هم تمارين اللوح الخشبي ,, سمية بهدا الاسم لوضعيتها بحيت يبقى الجسم تابث و مستقيم على شكل لوح خشبي. أول تمرين و هو التمرين الأساسي تمرين اللوح الخشبي العادي في هدا التمرين نضع المرفقين على الأرض و اصابع الأرجل كما هو واضح في الصورة ثم نبقى على هدا الوضع…
-
حصة الصدر و الظهر بنظام سوبر سيت
السلام عليكم شباب اليوم سنمرن عضلتين كبيرتين متقابلتان في نفس الحصة و دالك بإتباع نظام السوبر سيت .. عضلة الصدر و عضلة الظهر. في هده الحصة سنقوم بأداء تمرين عضلة الصدر و مباشرة تمرين عضلة الظهر بدون توقف… طبعا بعد التسخينات سنبدأ بتمرين عضلة الصدر ثم تمرين عضلة الظهر. أول تمرين : تمرين صدر بار كرسي أفقي…
-
تمرين ممتاز لتضخيم عضلة الكتف الخلفية و زيادة سمك الكتف
أغلبية الشباب لا يعطي هده العضلة اهمية اي عضلة الكتف الخلفية مع أنها هي العضلة التي تمنح الكتف السمك. في هدا الفيديو تمرين مركب يجمع بين عضلة الكتف الخلفية و الترابيز لزيادة الضغط على العضلة. اتمنى ان ينال اعجابكم الفيديو.
