حصة الكتف و الترابيز

السلام عليكم شباب اليكم مجموعة تمارين حصة الكتف : 3 تمارين كتف أمامي و 2 تمارين كتف خلفي, 2 تمارين وسط الكتف و 2 ترابيز في جميع التمارين سنقوم بأداء 4 سيريات و في كل سيري 10 تكرار. نبدأ بتمارين الكتف الأمامي: **************** تمارين الكتف الخلفي *************** **************** تمارين وسط الكتف **************** *********** تمارين الترابيز…