زيت السمك

زيت السمك مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3، خصوصًا EPA وDHA. يمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل، أو من المكملات عند الحاجة. هل زيت السمك يبني العضلات؟ لا ينبغي اعتباره مكملًا مباشرًا لبناء العضلات مثل تمارين المقاومة والبروتين. توجد أبحاث حول تأثير أوميغا 3 في بعض جوانب التعافي والصحة، لكن الأدلة لا…