هرمون الدكورة

تنتشر قوائم طويلة من الأطعمة التي تزعم رفع التستوستيرون بسرعة، لكن معظمها لا يملك دليلًا قويًا على أنه يرفع الهرمون بشكل كبير لدى الرجال الأصحاء. الأفضل التركيز على التغذية الكافية والصحة العامة ومعالجة أي نقص غذائي. الزنك اللحوم، المحار، البقوليات والمكسرات مصادر للزنك. نقص الزنك يمكن أن يؤثر في وظائف الجسم والهرمونات، لكن تناول كميات…