slide Archives - Page 4 of 9 - Fitness

علاقة كمال الأجسام بهشاشة العظام

العظام وجهازك الهيكلي ذات أهمية كبيرة من أجل حياتك وحَركتك اليومية وتَمرينك ومن أهم المخاطر التي تواجه عظامك هي هشاشة العظام أكمل...

3.8K

معلومات رياضية

العوامل التي تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام

إليك أهم العوامل التي عليك تجنبها حتى لا تؤثر على حالتك النفسية كلاعب بناء الأجسام : النظر الى المرآه بكثرة بعد كل تمرين لرؤية...

2.8K

معلومات رياضية

نصائح مهمة لتجنب الإرهاق خلال التمرين

قد تَشعر في بعض الأحيان بالإنهاك والتعب أثناء ممارستك للتمارين الرياضِية مِما يمنعك من الأداء بصورة جيدة والتوقف عن إكمال التمرين في...

2.9K

معلومات رياضية

زيادة هرمون النمو GH طبيعيا

يتم إنتاج هرمون النمو (GH) فِي جسمك عن طريق الغدة النخامية، ويكون أعلى مُعدّل إفراز له في مراحل عمرك الأولى لدعم جميع...

4.2K

معلومات رياضية

إصابات الأوتار والغضاريف في رياضة كمال الأجسام و طرق علاجها

الوتر Tendon هو عبارة عن حبل ليفي متين يربط العضلات بالعظام ويمكن أن يتمزق الوتر أو يفرقع وخصوصاً عند ممارسة بعض الرياضات...

5.4K

الحصص

حصة رائعة لتضخيم عضلات الكتف

للإستفادة أكثر من هدا البرنامج يجب ان تستمر عليه على الأقل لمدة 4 أسابيع قبل أن تغيره. التمرين 1 : Rotator Cuff Warmup...

2.4K

معلومات رياضية

فوائد الإستحمام بالماء البارد للاعب كمال الأجسام

يُحسن الدورة الدموية الدورة الدموية الجيدة ضرورية لِصحة القلب والأوعية الدموية والعضلات، إذ ان تنشيط الدورة الدموية يُساعِد على الإستشفاء السريع بعد...