الطريقة الصحيحة لأداء تمرين السكواط

تنتشر أفكار كثيرة حول الحصول على عضلات بطن واضحة، وبعضها يجعل المتدرب يضيّع وقته في تمارين أو حميات غير ضرورية. إليك أهم المعتقدات التي تحتاج إلى تصحيح. 1. تمارين البطن تحرق دهون البطن تمارين البطن تقوي عضلات الجذع، لكنها لا تضمن إزالة الدهون من المنطقة التي يتم تدريبها. خفض الدهون يعتمد على إجمالي توازن الطاقة…