موضوعات ذات صلة
الذاكرة العضلية, ماهي و كيف تتكون؟ و كيف تساعد في استعادة الكتلة العضلية
كثيراً ما تصلني أسئلة عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي. في الواقع الجسم البشري يحاول دائما التخلص من اي عبئ إضافي عليه لا يحتاجه مثل العضلات في حال كنت لا…
من مميزات و فوائد تمرين الديت ليفت او الرفعة المميتة
تمرين الديت ليفت deadlift أو الرفعة المميتة أحد أبرز تمارين كمال الأجسام التي تهدف إلى تقوية الجسم وله الكثير من الفوائد، ولك أن تتخيل أنه يعمل على أكثر من 10 عضلات في الجسم ولكن العضلة الأساسية التي يعمل عليها هي القطنية، والتي توجد في أسفل العمود الفقري من الظهر(اسفل الظهر – لومبير. ملاحظة الطريقة الصحيحة…
أهم المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام
يعتقد الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام خاصة المبتدئين منهم أن تناول مكملات البروتين هو الضامن الوحيد لنمو العضلات واكتسابها المزيد من الضخامة والقوة. وبالطبع البروتين شيء أساسي وهو الغذاء المفضل لعضلات أجسامنا والمسؤول عن نموها وقوتها ولكن الأمر لا يتوقف عند تناول جرعات المكمل المفضل لديك من البروتين. فخلف تلك العضلات هناك أعصاب وعظام…
أهم و أقوى 19 عنصر غذائى يحتاجه لاعبى كمال الأجسام من أجل بناء عضلى طبيعى وصحى سليم
العناصر الغذائية التى يحتاجها لاعبى كمال الأجسام لا تقتصر على البروتينات فحسب بل يجب أن يحتوى الجدول الغذائى اليومى للوصول إلى مرحلة البناء العضلى وفقدان الدهون بنفس الوقت على الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن، فالبروتينات تعمل على بناء وإعادة هيكلة وصيانة العضلات ولكنها أيضا تساعد على خسارة الدهون ، فتأثير البروتين…
برنامج غذائي للتضخيم يتكون من 6 وجبات في اليوم
السلام عليكم شباب , برنامج التضخيم لا يعني أن تأكل اي كمية من الطعام و اي طعام تريده لكن يعتمد بالأساس على كميات الأكل الصحي. برنامجنا اليوم يتكون من 6 وجبات : الوجبة الأولى : 6 بيضات مع السبانخ (مقليين) الوجبة الثانية : قطعة صغيرة من صدر الدجاج مع ملعقة من زبدة الفستق الوجبة الثالثة…
