فيديو تحفيزي – للوصول لنتيجة جيدة عليك بالصبر على الألم

تمارين السحب يمكن أن تساعد على تطوير عضلات الظهر، لكن الحصول على ظهر أعرض لا يعتمد على تمرين واحد. يجب الجمع بين حركات السحب العمودي والأفقي ضمن برنامج متوازن. ما العضلات التي يستهدفها التمرين؟ بحسب نوع السحب والقبضة، تعمل عضلات الظهر مثل العضلة الظهرية العريضة مع مساهمة عضلات الذراع والجزء العلوي من الظهر. طريقة الأداء…