فيديو تحفيزي – للوصول لنتيجة جيدة عليك بالصبر على الألم

حصة الصدر والبايسبس تجمع بين تمارين الضغط للصدر وتمارين السحب والعزل للبايسبس. يمكن استخدامها ضمن برنامج أسبوعي متوازن مع تعديل عدد المجموعات والتكرارات حسب مستوى المتدرب. تمارين الصدر Bench Press تمرين مركب لتدريب عضلات الصدر مع مساهمة الكتف والترايسبس. اختر وزنًا يسمح بالتحكم الكامل في الحركة. Incline Press يمكن استخدام وضعية مائلة لتدريب الجزء العلوي…